Adviezen voor een lagere biologische leeftijd
Meet je met de AGE Scanner een hogere biologische leeftijd dan de kalenderleeftijd? Dan duidt dat op een hoger dan gemiddeld gehalte aan AGEs in het weefsel. AGEs die zich hebben vastgezet en opgehoopt verdwijnen slechts langzaam uit ons systeem.
Effectiever is het om de vorming van nieuwe AGEs te verminderen. In de wetenschap zijn inmiddels zeven gebieden bekend die van invloed zijn;
- Voeding en de bereiding daarvan. Beperk de inname van koolhydraten en vermijd liefst alle toegevoegde suikers. Producten die op hoge temperatuur met droge hitte zijn bereid (b.v. grillen en barbecueën) bevatten ook meer AGEs dan bijvoorbeeld gestoomd voedsel.
- Fysieke beweging stimuleren. Een flinke hoeveelheid beweging zorgt o.a. voor minder oxidatieve stress en alleen al daardoor voor een verminderde aanmaak van AGEs
- Een gezond gewicht. Vet zorgt voor chronische laaggradige ontstekingen. Deze stimuleren weer de aanmaak van AGEs.
- Stress verminderen. Mentale stress zorgt ook voor oxidatieve stress.
- Chronische, laaggradige, ontstekingen opsporen en bestrijden. Wanneer je denkt dat je alles goed doet kan het zo zijn dat je een chronische laaggradige ontsteking hebt. Vaak heb je dat niet eens door. Ontstekingen stimuleren de aanmaak van AGEs.
- Darmflora gezond houden. Een gezond microbioom is beter in staat AGEs te verteren en uit te scheiden.
- De juiste supplementen gebruiken. Er zijn verschillende categorieën van natuurlijke supplementen bekend die ingrijpen op de processen die leiden tot AGEs. Zo is resveratrol een bekende in de categorie polyfenolen.
In de praktijk zien we dat het 3 tot 6 maanden duurt voordat een verandering in leefstijl effect heeft op de AGE meting. Begin dan ook nog vandaag met een verandering in gedrag en check het AGE gehalte om de drie of 4 maanden.
