AGE’s verminderen door gezond gewicht
AGEs ofwel Advanced Glycation End products ontstaan door een chemische reactie tussen suikers en eiwitten. AGEs hechten zich vast aan ons weefsel en hopen zich daar op. Hierdoor beschadigt het weefsel en verliest het een belangrijk deel van haar functie. AGEs kunnen zowel in het lichaam als daarbuiten ontstaan. Vooral door voedsel sterk te verhitten ontstaan veel AGEs, denk dan aan grillen of barbecueën. De hoeveelheid AGEs in ons lichaam stijgt met onze leeftijd, maar door bijvoorbeeld een verkeerd dieet of levensstijl, chronische ontstekingen of stress kan het niveau hoger zijn dan gemiddeld. Verschillende chronische ziekten worden door de wetenschap in verband gebracht met AGEs, net als vroegtijdige veroudering. Hoe jij je cliënten kunt helpen langer en gezonder te leven ga je begrijpen als je alles weet over AGEs.
In de wetenschap zijn momenteel zeven gebieden bekend waarin we kunnen ingrijpen om de vorming van deze schadelijke AGEs te verminderen. Denk dan aan dieetkeuzes, lichaamsbeweging, een gezond gewicht, stress reductie, bestrijden van chronische ontstekingen, het microbioom en supplementen.
Een gezond gewicht behouden is cruciaal in de strijd tegen AGE-vorming. Overgewicht, met name in de vorm van visceraal vet, is gekoppeld aan hogere niveaus van AGE’s en verhoogde oxidatieve stress.
Mechanismen van AGE-reductie door gewichtbeheer
1. Insulineresistentie verminderen:
Overgewicht, met name rond de buik, is nauw verbonden met insulineresistentie. Door een gezond gewicht te bereiken en te behouden, kunnen personen de insulinegevoeligheid verbeteren en de bloedglucosespiegels verlagen, waardoor de AGE-vorming afneemt. Onderzoek toont aan dat gewichtsverlies de insulinegevoeligheid verbetert en de nuchtere glucosespiegels verlaagt, die beide gekoppeld zijn aan een lagere AGE-productie
2. Oxidatieve stress verminderen:
Obesitas is gekoppeld aan verhoogde oxidatieve stress en ontstekingen, die beide de vorming en accumulatie van AGE’s bevorderen. Gewichtsverlies helpt deze factoren te verminderen, waardoor de algehele last van AGE’s in het lichaam wordt verlaagd. Uit onderzoek is gebleken dat zwaarlijvige personen die afvielen een significante vermindering van oxidatieve stressmarkers vertoonden.
3. Hormonen in evenwicht brengen:
Gewichtsbeheer helpt bij het handhaven van de hormonale balans, met name van hormonen zoals insuline en leptine, die een rol spelen bij de regulering van de eetlust en het metabolisme. Een goede hormonale balans ondersteunt lagere AGE-niveaus. Gewichtsverlies blijkt bijvoorbeeld de leptinespiegels te normaliseren, wat de metabolische gezondheid kan verbeteren en de vorming van AGEs kan verminderen.
4. Een gezonde vetverdeling bevorderen:
Om een gezond gewicht te bereiken, moet je niet alleen overtollig vet verliezen, maar ook een gezonde vetverdeling bevorderen. Visceraal vet, dat de interne organen omringt, is bijzonder schadelijk en wordt geassocieerd met hogere AGE-niveaus. Het verminderen van visceraal vet door middel van gewichtsbeheer is cruciaal voor het verlagen van AGE-gerelateerde risico’s. Onderzoek heeft aangetoond dat visceraal vetvermindering door middel van dieet en lichaamsbeweging de AGE-concentraties in het lichaam aanzienlijk kan verlagen.
Gepersonaliseerde strategieën voor gewichtsbeheer
Integrale gezondheidsprofessionals kunnen gepersonaliseerde plannen voor gewichtsbeheer maken die rekening houden met het unieke metabolische profiel, de levensstijl en de voorkeuren van een individu. Door op maat gemaakt advies te geven over voeding, fysieke activiteit en gedragsveranderingen, kunnen professionals cliënten helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, waardoor AGE-vorming wordt verminderd en de levensduur wordt bevorderd.
Deze reeks van zeven artikelen biedt een uitgebreid overzicht van hoe professionals in de integrale gezondheidszorg cliënten kunnen helpen AGE-vorming te verminderen door middel van gerichte interventies in dieet, lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing, stressbeheersing, ontstekingsvermindering, darmgezondheid en supplementen. Door deze strategieën te implementeren, kunnen professionals gepersonaliseerd, op bewijs gebaseerd advies bieden ter ondersteuning van de levensduur en de algehele gezondheid.
Contact opnemen
Vragen over de AGE-scanner? Neem contact met ons op via dit formulier, dan komen we zo snel mogelijk bij u terug.